Cours de Yoga, Pilates & Ateliers chez la Maison Shanukha

Aller au contenu

Cours de Yoga & Pilates
Retraite
Programmes
Synergies
Contact

Cours de Yoga & Pilates
Retraite
Programmes
Synergies
Contact

0,00 € 0 Panier

Cours de Yoga & Ateliers

Atelier en extérieur
De : 18,00 €
Lire la suite
Cours collectif
De : 18,00 €
Lire la suite
Atelier
De : 36,00 €
Lire la suite

situation de la Maison Shanukha

Rejoins-moi sur Instagram ❤️

Tu as longtemps été celle qui tient. Celle sur qui

Tu as longtemps été celle qui tient.
Celle sur qui on peut compter.
Celle qui avance, même fatiguée.
Même quand le corps demande une pause, tu continues.

Tu n’as pas fait semblant.
Tu as porté.
Ta famille. Ton travail. Les responsabilités.
Souvent sans bruit. Souvent sans te plaindre.

Et ton corps a suivi.
Il s’est adapté.
Il a serré là où il fallait serrer.
Il a retenu là où il fallait tenir.

Ce corps n’est pas cassé.
Il a simplement fait ce qu’il savait faire pour te permettre d’avancer.

À un moment, pourtant, quelque chose change.
Ce n’est pas un événement précis.
Plutôt une sensation diffuse.

Une fatigue qui ne disparaît plus vraiment.
Des tensions qui s’installent.
Un souffle plus court.
Un corps qui semble moins disponible.

Tu te reconnais peut-être ici.

Ce n’est pas une question d’âge.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas que tu fais “mal”.

C’est le corps d’une femme qui a tenu longtemps.

Pendant des années, ton corps a fonctionné en mode adaptation.
Il a appris à rester en alerte.
À se contracter pour protéger.
À respirer juste ce qu’il fallait pour continuer.

Sans que tu t’en rendes compte, la respiration s’est faite plus haute, plus courte.
Et quand la respiration se bloque, tout le reste suit.

Le corps se ferme.
Le mouvement se réduit.
La fatigue s’installe.

Non pas parce que tu es faible.
Mais parce que ton corps n’a jamais appris à faire autrement.

Ton corps te semble plus raide, plus lourd, des pe

Ton corps te semble plus raide, plus lourd,
des petites douleurs apparaissent un peu partout…
et tu te dis : “c’est l’âge”.

Et si ce n’était pas une fatalité ?

Je te propose une pratique de 2 minutes, simple et accessible,
pour délier le corps, relancer la mobilité
et redonner de l’espace là où tout se crispe.

✨ Pas besoin d’être souple
✨ Pas besoin de tapis
✨ Juste l’envie de prendre soin de toi

À partir de 45 ans, le corps a surtout besoin de mouvement doux, de régularité et d’écoute.
Essaie, ressens… et observe ce qui change.

On peut avancer ensemble 🤍

#femmes45plus #corpsenmouvement #mobilitedouce #douleurscorporelles #bienvieillir #prendresoindesoi #yogadouce #yogaquotidien #corpsrigide #mieuxdanssoncorps #bougerautrement

Quelques mouvements simples. Droite, gauche. L’équ

Quelques mouvements simples.
Droite, gauche.
L’équilibre qui s’ajuste.
Puis une banane pour laisser le corps s’ouvrir 🍌

Rien à réussir.
Juste ressentir la mobilité naturelle de ton corps.
Observer ce qui se passe quand tu bouges lentement, en conscience.

À la fin de ces mouvements…
👉 dis-moi : qu’est-ce que tu as ressenti ?
Plus de stabilité ?
Plus de légèreté ?
Ou simplement plus de présence ?

On peut avancer ensemble 🤍

#mobilité #mouvementconscient #yogadoux #équilibre #connexioncorps #ressentirsoncorps #yogaquotidien #bougerautrement #écouteintérieure #prendresoindesoi

Tu sais ce qui est magique avec le checker checker

Tu sais ce qui est magique avec le checker checker ?
C’est ce moment où tu réalignes ton corps… et tout ton monde intérieur suit.

Tu poses, tu souffles… et d’un coup ton dos se libère, ton mental s’apaise, ton énergie circule.
Cette posture te rappelle que tu as le pouvoir : celui de transformer ton état en quelques respirations, celui d’habiter pleinement ton corps, celui de te recentrer quand tout va trop vite.

Chaque fois que tu entres dans ce geste, tu réécris ton équilibre.
Et tu te rappelles : tu peux toujours revenir à toi.

Respire, ancre-toi, laisse faire.
On peut avancer ensemble 🤍

#yogadansleluberon #yogapourledos #yogaflow #bienetrecorpsesprit #yogapourtous #shantyoga #yogafrance #yogapractice #respirationconsciente #postureyoga #yogainspiration #yogadaily #yogapourtamenergie #yogapourtonmental #yogatherapie #lubéronlife #maisons Shanukha #yogafemme50ans

✨ Un instant pour toi. Rien que pour toi. Assieds-

✨ Un instant pour toi. Rien que pour toi.
Assieds-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse ton souffle t’offrir ce dont ton corps manque tant : de l’espace.

Inspire en levant doucement les épaules…
Sens la fraîcheur entrer dans ta poitrine.
Expire et laisse tout retomber…
Dans cette expiration, tu libères déjà un peu de cette fatigue qui te poursuit.

Répète trois fois.
Trois vagues qui nettoient, qui apaisent, qui ressourcent. 🌿

Pose une main sur ton cœur ou sur ton ventre.
Ressens la chaleur de ta propre présence.
Et laisse monter ce mantra :
« Je mérite de me sentir vivante, légère, en paix aujourd’hui. »

Un sourire intérieur… une douceur… une énergie nouvelle.
Reste là quelques secondes. Tu viens d’offrir un vrai cadeau à ton corps — et à ta journée.

🤍 On peut avancer ensemble.

—

#respirationconsciente #femme50ans #bienetrefeminin #méditationcourte #mobilitédouce #yogalifestyle #pausepoursoi #energiepositive #santéauféminin #douceur #retouràsoi #mieuxrespirer #équilibreféminin

✨ Ton dos te parle… tu l’entends ? Je suis Anne, j

✨ Ton dos te parle… tu l’entends ?
Je suis Anne, j’accompagne les femmes de plus de 50 ans à transformer la fatigue et les douleurs dorsales en vitalité, santé et vraie mobilité.

Si ton dos te freine, si ton énergie chute et que tu as l’impression de devoir encore tout porter… respire. Tu n’es pas seule.

Voici 3 vérités que personne ne dit vraiment aux femmes actives de +50 ans :
1 — Ta douleur n’est pas une fatalité.
2 — Ta fatigue diminue quand tu respires mieux, pas quand tu t’épuises à te reposer.
3 — Ta mobilité peut revenir quand tu arrêtes de t’adapter à ta douleur et que tu réapprends à bouger intelligemment.

Mon rôle ?
T’aider à relâcher, renforcer, respirer et reconnecter ton dos pour retrouver une énergie stable et un corps qui te soutient — vraiment.

Si tu veux sortir du cycle fatigue–douleur et retrouver ton mouvement naturel… reste avec moi.
🌿 Retrouve-moi en mini retraites ici :
https://www.eversports.fr/org/widget/34a74d66-7149-4ea9-be0f-cd3e8632ee51?venueId=b567a363-faf3-4b30-af1d-6b719240fe01

#femme50ans #mauxdedos #bienêtreféminin #vitaliteapres50ans #mobilitédouce #yogapourlesfemmes #menopausebienvivee #douleursdorsales #yogatherapie #respirationconsciente #mouvementconscient #corpsenville #yoga50plus #yogaseniorsactives

Bienvenue à La Maison Shanukha, un espace dédié au bien-être !

Au coeur du Luberon, tu trouves un lieu où bien-être et équilibre prennent vie. Entre yoga, partage et espaces dédiés aux praticiens, la Maison Shanukha t’offre un cadre apaisant pour te recentrer et faire grandir ton activité.

Navigation

Accueil
Les Partenaires
Cours de Yoga & Pilates
Retraite
Programme Soulage ton dos
Programme Méditation
Cours en ligne
Synergies
Contact
Mon compte
CGUV
Mentions légales

Newsletter 💌

Abonne-toi à ma newsletter et reçois en cadeau un audio de relaxation pour prendre soin de toi sans attendre

Email*

Nom

Prénom

J'accepte la politique de confidentialité

2026 © Shanukha - Photo © Aderal

Réalisé par la JJ Agency 💛