MINI RETRAITE DANS LE LUBERON
Délie ton dos & apaise ton mental
Une journée cocooning et intimiste pour soulager le mal de dos naturellement, retrouver de la mobilité dans ton corps et t’offrir enfin une vraie journée pour toi.
En 1 journée, transforme tes douleurs et ta fatigue en vitalité, mobilité et bonne santé.
Tu as entre 48 et 60 ans, tu as une carrière intense, tu gères beaucoup (voire tout), et ton corps commence à te le rappeler.
Ton dos te fait souffrir régulièrement.
Tu te sens plus raide, moins libre dans tes mouvements.
Tu as parfois l’impression de “rouiller” ou de perdre ton aisance.
Ton mental est souvent en surchauffe, jamais vraiment en pause.
Tu sais que tu as besoin d’une journée pour toi… mais tu passes toujours après tout le reste.
Tu as déjà essayé : ostéo, kiné, médecin, cours de gym, aquagym…
Ça fait du bien sur le moment, mais rien ne change vraiment sur la durée.
Il manque quelque chose.
Ce qui manque, c’est un espace pour toi, pour te déposer, te reconnecter à ton corps, à ton souffle, à ton rythme.
Un lieu sans jugement, en petit comité, où tu peux ralentir, ressentir, relâcher.
C’est exactement ce que te propose cette mini retraite dans le Luberon.
Tu seras redirigée vers Eversport pour finaliser ta réservation en toute confiance.
Ce que tu vas vivre pendant cette journée
Cette mini retraite a été conçue pour libérer les tensions, apaiser le mental et réveiller la mobilité du dos.
Sur le plan physique
Soulager le mal de dos naturellement.
Libérer les tensions dans le dos, la nuque, entre les omoplates.
Améliorer la mobilité du dos en douceur.
Sentir plus de fluidité dans le corps.
Respirer plus grand, plus libre.
Retrouver confiance dans tes mouvements.
Sur le plan émotionnel et intérieur
Apaiser le mental, calmer le flot de pensées.
Te recentrer, revenir à toi.
Retrouver de la sérénité et de la douceur.
Te remettre en priorité, sans culpabilité.
Te sentir vue, entendue, comprise.
En une journée, tu viens poser un jalon fort : celui du respect de ton corps et de ton rythme.
Pour qui est cette mini retraite ?
Cette journée est pensée pour toi si :
Tu as entre 48 et 60 ans.
Tu as une carrière intense, un quotidien très rempli.
Tu as des douleurs dorsales ou des douleurs lombaires et tu veux une solution naturelle.
Tu sens un manque de mobilité et tu voudrais retrouver de la fluidité dans ton corps.
Tu veux une journée pour soi, femme 50 ans, loin du bruit, des écrans et des obligations.
Tu veux apprendre des solutions simples et durables pour mieux vivre avec ton dos.
Tu as envie d’un accompagnement en douceur, dans un cadre cocooning et intimiste.
Ce n’est pas une retraite “de performance” ni un stage de sport intensif.
C’est une journée pour prendre soin de toi, en profondeur.
Pourquoi cette mini retraite est différente ?
Il ne s’agit pas d’un simple cours de yoga, ni d’une retraite de groupe impersonnelle.
Seulement 4 femmes par journée : un mini groupe pour un vrai cocon.
Un lieu cocooning, doux, intimiste, où tu peux être toi, sans masque.
Un accompagnement très proche : j’observe ton corps, ton visage, tes signaux et j’ajuste chaque posture.
Un équilibre entre mouvement, immobilité, souffle, compréhension et intégration.
Tu repars avec des outils simples à refaire chez toi, sans matériel compliqué.
C’est une journée pensée pour les femmes qui veulent des solutions concrètes, tout en étant entourées de douceur.
Le programme de ta journée (9h – 17h)
La mini retraite « Délie ton dos & apaise ton mental » se déroule sur une journée, de 9h à 17h, dans le Luberon.
1. Accueil & infusion chaleureuse
Tu arrives, tu poses ton sac, tu respires. C’est le moment de te déposer, de laisser le quotidien à la porte.
2. Pratique matinale : mobilité du dos & respiration
Une pratique de yoga douce et progressive (Shantyoga et mouvements adaptés) pour réveiller la colonne, délier les tensions, relancer la mobilité.
3. Brunch maison anti-inflammatoire
Un brunch cuisiné maison, par mes soins, composé d’aliments anti-inflammatoires, pour nourrir ton corps avec douceur et conscience.
4. Atelier ludique : comprendre ton dos
Un temps pour comprendre les mécanismes des vertèbres, ce qui crée les tensions et les douleurs, et comment les postures peuvent t’aider à les soulager.
5. Marche en nature dans le Luberon (selon météo)
Une marche en conscience, pour te reconnecter à la nature, au silence, à ton souffle. Rien de sportif, juste un moment de présence.
6. Temps de repos & écriture libre
Un moment pour t’allonger, laisser infuser, puis écrire ce qui a besoin de sortir : sensations, prises de conscience, émotions.
7. Pratique lente et profonde : Yin Yoga
Une session de Yin Yoga pour étirer en profondeur, doucement, dans l’écoute du corps, sans forcer.
8. Yoga Nidra – Relaxation profonde
Une relaxation guidée pour relâcher le corps et le mental, comme une sieste consciente régénératrice.
9. Cercle de partage (en dernier)
Nous clôturons la journée par un cercle de parole. Un espace sans jugement, où tu peux partager, ou simplement écouter. Tu repars ancrée, entendue, apaisée.
Tu seras redirigée vers Eversport pour finaliser ta réservation en toute confiance.
Ce avec quoi tu repars
En plus de l’expérience de la journée, tu repars avec :
Des fiches PDF pour retrouver chez toi ta pratique “Délie ton dos”.
Une meilleure compréhension de ton corps, de ton dos et de ce qui crée (ou apaise) la douleur.
Des repères pour ajuster certaines postures du quotidien.
Une expérience profonde de journée pour soi, qui te servira de référence pour la suite.
Les bonus inclus
Pour prolonger les effets de la mini retraite dans ton quotidien :
Bonus 1 – Audio “Calme ton mental en 3 respirations”
Un audio de méditation courte (environ 10 minutes) pour apaiser ton mental dès que tu en ressens le besoin.
Bonus 2 – Routine “Délie ton dos en 6 minutes” (PDF)
Une routine simple, à faire le matin ou le soir, pour entretenir la mobilité de ton dos et diminuer les tensions au quotidien.
Bonus 3 – Accès prioritaire aux dates suivantes
Tu es prévenue en priorité des prochaines journées, pour réserver ta place avant l’ouverture au public.
Infos pratiques
Lieu : à Maubec, dans le Luberon (Provence)
Format : mini retraite sur 1 journée, de 9h à 17h
Fréquence : 1 fois par mois (tu peux t’inscrire à plusieurs dates dans l’année)
Nombre de participantes : 4 femmes maximum
Prix : 120 € la journée
Inscription : réservation via Eversport
Prochaines dates :
21 février
28 mars
(D’autres dates suivront, avec accès prioritaire pour les participantes.)
Cette mini retraite est pour toi si…
Tu es une femme entre 48 et 60 ans.
Tu as une carrière intense et tu sens que ton corps commence à dire stop.
Tu souffres de douleurs dorsales ou douleurs lombaires et tu cherches des solutions naturelles.
Tu sens un manque de mobilité dans ton dos et tu veux des mouvements adaptés.
Tu as besoin d’un espace pour toi, en petit comité, sans jugement.
Tu veux une approche globale : corps, souffle, mental.
Ce n’est pas pour toi si…
Tu cherches un stage très sportif ou intensif.
Tu veux une retraite avec beaucoup de monde et beaucoup d’animation.
Tu n’es pas prête à ralentir, à t’écouter, à te déposer.
Qui t’accompagne ?
Je m’appelle Anne.
Je suis professeure de yoga (Yin Yoga, Shantyoga), formée en yogathérapie et aromathérapie.
J’accompagne les femmes qui se sont oubliées pendant des années, pour qu’elles se reconnectent à leur corps, leur souffle et leur intériorité.
Ce qui me tient à cœur :
Être à l’écoute de ton corps et de tes limites.
Lire les signaux de ton visage, de ta posture, de ta respiration pour adapter les mouvements.
Créer un cadre dans lequel tu peux enfin relâcher la pression, sans avoir à prouver quoi que ce soit.
J’accueille seulement 4 femmes par journée, pour être pleinement disponible pour chacune.
Mon intention :
t’aider à retrouver une relation apaisée avec ton dos, ton corps, et avec toi-même.
Garantie Sérénité
Je veux que tu viennes en confiance.
C’est pourquoi je te propose une :
🌿 Garantie Sérénité
Si à la fin de la journée tu ne ressens aucune détente ni aucune amélioration dans ton dos ou dans ton état intérieur, je te rembourse intégralement.
Aucun risque pour toi.
Juste l’opportunité de t’offrir une vraie journée de soin et de reconnection.
FAQ
Je n’ai jamais fait de yoga, est-ce que je peux venir ?
Oui, bien sûr. Cette mini retraite est accessible aux débutantes. Chaque posture est adaptée à ton corps et à ton niveau.
Je ne suis pas souple, ce n’est pas un problème ?
Pas du tout. Tu n’as pas besoin d’être souple. Nous travaillons dans la douceur, avec des mouvements simples, respectueux de ton corps.
J’ai des douleurs importantes, est-ce fait pour moi ?
Oui, cette journée est pensée justement pour soulager les douleurs dorsales et les tensions. Nous avançons à ton rythme, avec beaucoup de précaution.
Est-ce que je peux revenir plusieurs fois ?
Oui, tu peux t’inscrire à plusieurs dates dans l’année. Chaque journée sera une nouvelle étape pour approfondir ta mobilité et ton écoute de toi.
Comment se passe l’inscription ?
Tu cliques sur le lien de réservation et tu réserves ta place via Eversport. Le groupe étant limité à 4 femmes, les places partent rapidement.